很多年前人都以忙和累為藉口,到哪裡都成“窩”的狀態,整天幾乎沒有任何體育鍛煉,其實對於高強度、久坐式的年輕人,殊不知在家也可以做一些簡單的不用任何道具的簡易運動。每日早晚各1次,可使陰陽調和,氣血和暢,改善血液循環,活動全身經絡。
  鍛煉腰部左旋右轉式:取站立式,雙腳分開與肩同寬,雙手叉腰用來護腰,腰部左右旋轉,幅度儘量大,連續做30到50個。
  另外,近期在辦公室很流行一種“米字操”,是一種頸部保健方法,即以頭頂或下頜為筆頭,用頸作筆桿,反覆書寫“米”字,每次書寫5-10個字。做米字操一定要像打太極一樣,動作要柔和,切忌用力過猛,以頭、頸、肩輕快溫暖為度。此外,也可以雙手十指交叉放在頸部,頭用力向後伸,手用力抵擋,和頭形成對抗力。  (原標題:“不占地”運動在家就可以試試)
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